延长性生活时间可从饮食、运动、心理、生活习惯、疾病治疗等方面入手。包括均衡饮食、适量运动、保持良好心态、规律作息、治疗相关疾病。 1.饮食:适当多吃富含锌、蛋白质的食物,如牡蛎、牛肉、鸡蛋等。锌有助于提高性功能,蛋白质能增强体质。 2.运动:坚持进行有氧运动,如慢跑、游泳,可增强心肺功能和耐力。 3.心理:减轻心理压力,避免焦虑和紧张,保持放松的心态。 4.生活习惯:规律作息,保证充足睡眠,避免熬夜和过度劳累。 5.疾病治疗:若存在性功能障碍相关疾病,如前列腺炎等,应及时就医治疗。 总之,要综合多种方法来改善性生活时间,同时要注意,若问题持续存在或加重,应及时前往正规医院就诊,寻求专业帮助。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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