67 岁老人体气不足，哪些食物可补气？

体气不足可通过饮食调理改善。常见的补气食物有山药、大枣、牛肉、鲫鱼、黄芪等。 1.山药：味甘性平，能健脾益肺、补肾气。可蒸煮或煮粥食用。 2.大枣：性温味甘，具有补中益气、养血安神的作用。可直接食用或泡水喝。 3.牛肉：富含蛋白质和氨基酸，有补脾胃、益气血的功效。适合炖汤或炒食。 4.鲫鱼：营养丰富，能健脾利湿、和中开胃、补气。可清蒸或煮汤。 5.黄芪：是常见的补气中药材，可用来煲汤。 老人体气不足，除了饮食调理，还应保持良好的生活习惯，适当运动，保证充足睡眠。若症状严重，建议及时就医。

你好，桂圆肉桂圆肉中每100克含铁量大约是3．9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

要想身体健康，就要有充足的精、气、神，通过食物补气，非常必要的。俗话说，男要补肾，女要补血，人人都要补气。补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证。下面以介绍补脾益气为主的食物：黄豆，香菇，红薯，山药，栗子，红枣，桂鱼，粳米（大米、硬米）。

要想身体健康，就要有充足的精、气、神，通过食物补气，非常必要的。俗话说，男要补肾，女要补血，人人都要补气。补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证。下面以介绍补脾益气的食物为主。1黄豆黄豆味甘性平，入脾、大肠经。能健脾宽中，益气。黄豆浸一夜后，与淘过的籼米一起下锅，加水煮为粥，可治脾气虚弱。2红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气，为此，可与榨菜一起食用。4山药山药味性平，入肺、脾、肾经。能健脾、补肺、益精、固肾。《神农本草经》认为，山药主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉。

(1)鸡蛋枣汤.鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量.锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可.具有补中益气和养血作用.(2)荔枝大枣汤.干荔枝,干大枣各7枚.共加水煎服,每日1剂.具有补血生津作用.(3)乳鸽枸杞汤.乳鸽1只,枸杞30克,盐少许.将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许.吃肉饮汤,每日2次.具有益气,补血,理虚作用.