我总是紧张

你好～在公共场所易紧张是人之常情，初期接触社会人员可能会有此类心态，但是多几次在公共场所交友后可能逐渐好转和改变，没有关系的，大部分人都有此经历的，当你紧张时多做几个深呼吸，初期时与朋友一起去可以减轻紧张心理，慢慢适应。多去锻炼几次就会自然放松了

根据你的描述，考虑是很可能是心血虚导致的，建议口服天王补心丹和安神补脑液治疗；，减轻压力，注意白天让自己充实些，，晚上不要熬夜，养成规律的生活习惯，建议在晚上10点之前睡觉，保持睡眠环境安静。

你是属于内向型,不爱主动跟同学交流,不够大方,造成心里有中恐惧,你要多和陌生人聊聊天,多主动回答问题,还有多主动跟朋友同学开玩笑,大胆的去接受新事物,多尝试几遍,每个人都有第一次主动,紧张也是很正常的,只要勇敢的去突破自己,下一次就会做的很好.

你好，这种情况呢在人群中尤其是青春期中是很常见的现在，紧张综合症，在人多的地方容易收到紧张的影响，手心出汗等症状，这种情况不是疾病，而是人本身的一种自我信心的欠缺导致的。这种情况下，首先是要树立自信心，面对人多的场合，最需要的就是自信心，相信自己才是最棒的，不要在意别人对自己的说法，其次是加深巩固自己的专业知识，在上台之前对自己接下来要做的讲述了如指掌，熟能生巧，一旦对自己的知识有充分的把握，一般紧张的情绪都会缓解，经常进行自我暗示疗法，这种方法需要不断巩固自己强大的内心，每天对着镜子看着自己说，自己是最棒的，久而久之慢慢就会树立很好的自信心。

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物没有什么效果,而且治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活,如有需要,可以联系我们进行社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖.患者在大庭广众面前害怕被别人注视,害怕会当众出丑,因此当着他人的面不敢讲话,不敢写字,不敢进食,甚至不敢入厕,严重者可出现面红耳赤,出汗,心跳,心慌,震颤,呕吐,眩晕等.如果病情严重,患者可因恐怖而回避朋友,与社会隔绝而仅与家人保持接触,甚至失去工作能力.如果患者害怕与他人对视,则称为对视恐怖.如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红,则称为赤面恐怖