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上班族久坐如何预防痔疮？
疾病：痔疮提问于 2025-01-20 11:29 -
病情描述：
今天看了一档健康栏目，节目上说，坐着久了容易患上痔疮，可是我是上班一族，经常在坐着，很担心自己患上痔疮，而且看见同事们患上痔疮都很可怕，所以想请问一下怎么预防。
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回答3
预防痔疮，要从改变生活习惯、调整饮食结构、注意肛门卫生、养成良好的排便习惯、适度运动等方面入手。 1.改变生活习惯：避免长时间久坐，每坐 45 分钟至 1 小时，起身活动 5 至 10 分钟。 2.调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免辛辣、油腻食物。 3.注意肛门卫生：便后用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥。 4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，排便时不玩手机、不看书，控制排便时间在 5 分钟以内。 5.适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，促进肠道蠕动。 6.做提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，每次做 30 至 50 次，能增强肛门括约肌功能。 总之，预防痔疮需要长期坚持良好的生活和饮食习惯。如果出现肛门疼痛、出血等症状，应及时就医。
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回答2
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回答1
你好，预防患上痔疮首先要解决便秘的问题，应该多吃纤维含量多的蔬菜和水果，过度饮酒、吃辣会造成肛周毛细血管反复充血，加深痔疮。应该避免，排便时用力会给肛门造成极大负担，因此不要超过5分钟。保持心情愉快，养成定时排便的好习惯。
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