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15 岁练腹肌后腹部肌肉疼还能继续练吗？
疾病：提问于 2025-01-16 11:41 -
病情描述：
本人15岁，最近想练腹肌，或许是之前没练过的原因，练完后过了一天腹部肌肉开始疼痛，这种情况下还要练本人15岁，最近想练腹肌，或许是之前没练过的原因，练完后过了一天腹部肌肉开始疼痛，这种情况下还要练吗？
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回答1
15 岁青少年在初次练腹肌后出现腹部肌肉疼痛，是否继续练习需综合多方面因素考虑，包括疼痛程度、身体恢复能力、后续训练计划、肌肉损伤情况以及个人锻炼目标等。 1. 疼痛程度：若疼痛轻微，不影响正常活动，可适当继续练习，但要注意控制强度。若疼痛剧烈，甚至影响日常行动，应暂停练习，待恢复后再开始。 2. 身体恢复能力：青少年身体恢复通常较快，但个体存在差异。恢复能力强的，在疼痛减轻后可逐步恢复练习；恢复能力弱的则需更多时间休息。 3. 后续训练计划：若有长期、系统的训练计划，短暂的疼痛不应成为中断的理由，但要调整训练方式和强度。若只是偶尔尝试，可等疼痛完全消失后再决定是否继续。 4. 肌肉损伤情况：若只是肌肉疲劳导致的酸痛，可在休息后继续。若有肌肉拉伤等损伤，需治疗康复后再练。 5. 个人锻炼目标：如果目标坚定，愿意忍受一定疼痛坚持练习，要注意方法；若目标不强烈，可待身体完全适应后再进行。 总之，15 岁青少年在练腹肌后出现腹部肌肉疼痛，应根据自身实际情况谨慎决定是否继续练习，避免过度训练造成损伤。
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