这种在重要场合发言时出现紧张、声音发颤、心跳加快、说话费劲、冒冷汗、脸色苍白的情况,不一定是病,可能是正常的生理反应,也可能是社交焦虑障碍、植物神经功能紊乱、甲状腺功能亢进、心律失常、低血糖等原因导致。 1.社交焦虑障碍:在社交情境中过度害怕被他人审视、评价或感到尴尬,从而出现上述症状。可通过心理治疗,如认知行为疗法,以及药物治疗,如帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等改善。 2.植物神经功能紊乱:长期精神紧张、心理压力大等可能引起,导致自主神经功能失调。治疗包括调整生活方式、心理疏导,必要时使用谷维素、维生素 B1 等调节神经。 3.甲状腺功能亢进:甲状腺激素分泌过多,引起代谢亢进和交感神经兴奋。需完善甲状腺功能检查,明确后可使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等治疗。 4.心律失常:心脏节律异常,可引起心跳异常加快。通过心电图等检查明确类型,轻者休息观察,重者可能需用美托洛尔、胺碘酮等药物或手术治疗。 5.低血糖:血糖过低时,身体会出现一系列应激反应。及时补充糖分能缓解,平时要规律饮食。 如果这种情况频繁出现且严重影响生活,建议及时到正规医院就诊,进行相关检查,明确原因,采取针对性治疗。
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。1.微笑2.对自己传递积极的讯息3.运用想像力4.与身体的感觉联系起来。5.想像紧张感正在消失。6.返回目前的活动中
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