同学,我也有你这么一段“黑暗时期”,考试一考不好就怀疑自己是否有能力,担心让老师和家长失望,担心同学看不起......好多的担心,导致了自己都没信心,不敢面对老师,看到老师就怕,甚至晚上失眠.有天我找了个朋友(她和我情况一样)一起爬山,爬到了山顶,我们谁都没说话,坐在山顶上看着蓝天,我就好像脱离了那么多烦杂的事,感觉把所有的包袱都放下了,一身轻松.从天上慢慢看到山下的人那时我就看着山下那么多的人忙忙碌碌,他们都在为自己该做的事奔波忙碌着,而我们也该为自己的事去努力,那些事并不是什么不能完成的事,而只是我们必须完成的事.是个学生,就该考试,既然考试,那我努力了,尽力了,我也别后悔什么.我就这样在山上呼吸着新鲜的空气,看着美丽的景色,把很多事都想清楚了,想明白了,当我下山后觉得轻松了很多,也精神了很多,心态也调整过来很多.你现在的情况,我个人建议你,找一天或两天,让自己完全不去管那些烦杂的事,专门静下来想想以后想干什么,现在该干什么,这样可能好些.(如果你那有山,我不建议你去爬山啊,那不安全,现在想着都后怕.)
恶性循环——焦虑,失败,怀疑,更加焦虑。那么根源在哪里呢?自己的性格。一般焦虑症的性格特征是消极和多虑。对一些事情总是考虑过多,考虑的也是非常的复杂。也总是认为不可能会成功,也缺乏必要的自信心。这都是焦虑症的普遍性格。虽然自己现在不是焦虑症,但是过度的焦虑是你客观存在的事实。可能自己平时也缺乏心理健康的意识,也没有意识到自己问题的根源所在。俗话说:性格决定命运。没有一个良好的性格特征,可能自己在工作和生活中,会遇到许多的烦恼和困惑的。性格左右着人的认知和情绪,也会影响到人的家庭幸福和事业的成功。建议自己还是需要通过心理学的学习和广泛的社会实践活动,来慢慢地优化自己的性格,来帮助自己更好地去适应社会生活对自己的要求。慢慢来,树立信心。方向正确了,我想自己会慢慢看到希望的。
心理分析:根据你的描述,考前焦虑,考试成绩差,对自己没信心,进行分析。心理指导:你应该是考前准备不够充分所导致的,建议你建立良好的学习习惯,合理作息。多对自己我进行认可,成绩并不能否定你,它能告诉你的是你哪里学习的不足。对给自己点积极的心理暗示。
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1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
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