肾虚患者如何进行自我调理加快恢复

肾虚患者想要加快恢复，可从饮食、运动、作息、情绪、按摩等方面进行自我调理。 1.饮食：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。 2.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，有助于增强体质，促进血液循环。 3.作息：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。 4.情绪：保持良好的心态，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式放松心情。 5.按摩：经常按摩肾俞穴、涌泉穴等穴位，能起到一定的补肾作用。 总之，肾虚患者在药物治疗的基础上，通过以上自我调理方法，有助于改善肾虚症状，促进身体恢复。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。

美发果冻材料：龙眼肉、荔枝肉、葡萄干各50克，黄精、麦冬、桑椹、金樱子、覆盆子、山茱萸各10克,琼脂（冻粉）200克.做法：龙眼肉、荔枝肉、葡萄干各50克，黄精、麦冬、桑椹、金樱子、覆盆子、山茱萸各10克洗净，以冷水泡软后放砂锅中文火煎煮，煮沸30分钟后取煎液1次，加水再煎，共取煎液3次，合并煎液后用纱布过滤，滤液在砂锅中浓缩成1000毫升浓液时，加琼脂（冻粉）200克，成均匀稠液后，调入砂糖及适量香精，液体倒入模具冷却成型，冰箱贮存。介绍：龙眼肉、荔枝肉、葡萄干、黄精补养心脾肾；麦冬滋心脾，补肾阴，清虚热，降虚火；金樱子、覆盆子、山茱萸补肾摄精。全方补虚泻实，美发美容．对肝病及一般健康人，均可防治须发早白，毛发脱落。对肝炎后经常腰腿酸软，性功能失调，如阳痿、早泄、遗精、不孕者较适用。

如果确定是因为肾虚的原因造成的脱发的话，是可以吃中药或成药调理的，吃点地黄丸以及二至丸。

患者可以多补充以下元素：一、补充铁质。研究发现，大约有近三成的女性存在缺铁的现象，因此多吃一些含铁元素的食物对头发的生长大有好处，譬如像黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、土豆、虾、鲤鱼等。二、补充植物蛋白。研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此多补充这两种元素的话可以促进头发生长，譬如像大豆、黑芝麻、玉米等。三、多吃蔬菜和水果。多吃蔬菜和水果的话可以将患者血液中酸性毒素含量稀释掉，因为这些毒素的大量堆积容易导致脱发，因此多吃蔬菜和水果可以有效缓解脱发的出现。四、补碘。专家表示，头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能够增强患者甲状腺的功能，因此患者可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。