清理肠道的方法

空腹时喝冰牛奶空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。2.吃黑木耳辅助按摩黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。3.晨起喝杯蜂蜜水蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。清肠DIY

肠镜就两点需要注意：1.洗肠要洗干净，严格按照内镜中心交代的洗肠要求去洗肠。就是洗到最后拉出来的是水，没有渣子，稍微有一点渣子都会严重影响肠镜检查结果。2..最好做无痛。肠镜检查本来就有痛苦，特别是年龄大的女性，比较瘦弱，肠子没有劲，镜子往里进的时候容易打圈，且过弯不方便，痛苦更大。

你好，人体肠道是个内环境，尽量不要自行清理，避免细菌感染，可以每天温水坐浴，清理肛门，保持干净卫生，平时在家可以食用蜂蜜，蜂蜜长期食用润肺，去火，防治便秘有利于排毒。不宜姜也不错，它味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。祝健康！

做肠镜要首先注意，前2天才开始吃白粥，，稀点的白粥，什么都不要加，当然过程十分痛苦，尤其看到家人吃饭菜的时候特别嘴馋，不过检查就忍忍吧，蔬菜水果类是不能吃的，牛奶啊这些都不可以，因为这些都是高纤维食物，很难消化的，我还是建议你只吃白粥吧