20 岁，头皮屑困扰 10 年，如何有效治疗？

头皮屑长期困扰，可能与多种因素有关，如马拉色菌感染、皮脂腺分泌异常、精神压力、饮食不当、洗发水不合适等。 1.马拉色菌感染：马拉色菌过度繁殖可导致头皮屑。可使用含有酮康唑、二硫化硒成分的洗发水。 2.皮脂腺分泌异常：油脂分泌过多易产生头皮屑。需注意头皮清洁，避免油脂堆积。 3.精神压力：长期精神紧张、焦虑可能引发。要学会放松，如适当运动、听音乐。 4.饮食不当：过多摄入油腻、辛辣食物有影响。应保持饮食清淡，多吃蔬菜水果。 5.洗发水不合适：某些洗发水可能刺激头皮。选择温和、无刺激的产品。 头皮屑问题需要综合调理，保持良好的生活习惯和正确的护理方式。若情况严重，建议及时到正规医院皮肤科就诊。

头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。　　◆多吃富含维生素B2、维生素B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心，蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。　　◆少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。　　◆少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。

估计是头癣