容易暴饮暴食致体重上升如何解决

容易暴饮暴食且体重上升，可能由多种因素导致，如心理因素、饮食习惯、激素失衡、缺乏运动、肠道菌群失调等。 1.心理因素：压力、焦虑或抑郁等不良情绪可能引发暴饮暴食。通过心理调节，如冥想、瑜伽、与亲友倾诉等方式，有助于缓解情绪，改善饮食行为。 2.饮食习惯：长期进食高糖、高脂肪、高热量食物，且饮食不规律。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，定时定量进餐。 3.激素失衡：如胰岛素、瘦素等激素分泌异常。可通过改善生活方式、保证充足睡眠来调节激素水平。必要时，需就医检查并治疗。 4.缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足。每天应进行适量运动，如快走、慢跑、游泳等，增加能量消耗。 5.肠道菌群失调：肠道菌群失衡影响消化和食欲。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，改善肠道环境。 要改变暴饮暴食的习惯并控制体重，需要综合考虑多方面因素，采取针对性的措施。同时，要有耐心和毅力，逐步养成健康的生活方式。

朋友你好，就您的情况建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

目前的症状，还是要注意及时的心理调节为主，还是问题不大的

最近是不是有心烦事？一般压力大的时候会暴食。先控制好自己的情绪，学着自我调节。想吃的时候可以转移注意力，比如运动，和家人朋友聊天等。没有药物可以控制食欲的，有也是对身体有害的。

减少食量那是无可避免的.最好能少吃多餐.比如说一份饭.把它分成两份.先吃一份.过两个小时后在吃另一份.切忌暴饮暴食.这样对身体的损伤也是非常大的.还有吃饭的确速度不要太快.有人就说.吃饭快的大部分都是胖的.如果能做到少吃多餐的话.那她的胃慢慢就会缩回来的.当然毅力也很重要。