春天为何会出现春困现象？

春困的产生，主要与季节变化带来的生物钟调整、新陈代谢变化、大脑供氧量改变、人体激素波动以及缺乏运动等有关。 1.生物钟调整：春季白天渐长，夜晚渐短，人体的生物钟还未完全适应，易导致困倦。 2.新陈代谢变化：气温升高，新陈代谢加快，身体消耗能量增多，易产生疲劳感。 3.大脑供氧量改变：气温升高，血管扩张，大脑的供氧量相对减少，使人昏昏欲睡。 4.人体激素波动：春季激素分泌有所变化，如褪黑素分泌减少，影响睡眠质量，导致白天困倦。 5.缺乏运动：春季人们活动相对较少，血液循环不畅，身体机能未充分调动，易出现困倦。 总之，春困是一种正常的生理现象，但通过合理的作息、适当的运动和均衡的饮食，可以有效减轻春困带来的不适。如果春困症状严重影响到日常生活，建议及时就医。

"春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应。有关专家指出，其实春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。那么，怎样才能克服春困现象呢?第一、注意身体养生。“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。第二、呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。第三、坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。第四、搞好饮食调摄。春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。"