同学身高 165 体重 66 公斤，想瘦身，如何实现？

同学身材偏胖想瘦身，可从饮食调整、增加运动、规律作息、改变习惯、心理调节等方面着手。 1. 饮食调整：控制食量，减少高热量、高脂肪食物摄入，如肉类和蛋类，增加蔬菜、水果和粗粮。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：每天进行适量有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，逐步提高身体代谢率。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 改变习惯：吃饭时细嚼慢咽，有助于减少进食量。减少久坐时间，课间适当活动。 5. 心理调节：保持积极心态，瘦身需长期坚持，不要因短期内看不到效果而放弃。 瘦身是一个长期过程，需要同学有坚定的决心和毅力，逐步养成健康的生活方式，相信能达到理想的体重。

您好：通过你叙述的情况，稍为有点胖，一般情况下体重是身高-105等于正常体重。建议：你适当控制油腻和高脂肪食物、甜食、零食也要少吃，多吃点蔬菜，适当锻炼就可以了。

健康指导：瘦身的方法有很多的，如果喜欢水中游戏建议还可以尝试游泳，它对人体脂肪的燃烧是比较大力的，据统计人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，所以游泳对于人体也是不错的选择，一方面也算是培养了一个特长陶冶一下情操，另一方面可以塑造魔鬼般的身材。