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父亲压力大致忘事、脾气暴躁等，如何减压
疾病：提问于 2025-04-01 12:36 -
病情描述：
我爸爸说他最近老是忘事，刚刚做了的事再返回来就很难想起来，倒是能想起来，但是反应稍微有些迟缓，脾气也时常暴躁，而且体格也不行了，干一会活就累得不行，我知道我爸爸是因为压力太重才这样的，我主要想问一下有什么措施能减缓心里压力，
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回答3
压力过大可能导致身心出现一系列问题，如记忆力下降、情绪波动、身体易疲劳等。可通过运动锻炼、心理调节、改善睡眠、合理饮食、社交活动等来缓解。 1.运动锻炼：适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进身体血液循环和新陈代谢，释放内啡肽，减轻压力。 2.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助平静思绪，缓解紧张。 3.改善睡眠：保持规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境，有助于恢复精力，提升抗压能力。 4.合理饮食：多摄入富含维生素 B、C、D 和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物、坚果等，为身体提供充足营养。 5.社交活动：与亲朋好友交流，分享感受，获得支持和理解，减轻心理负担。 总之，缓解压力需要综合多种方法，并长期坚持。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，寻求专业帮助。
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回答2
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回答1
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