有 8 年网瘾，严重影响生活，如何克服？

网瘾严重影响生活，克服需从多方面入手，包括自我认知、环境改变、心理调节、社交重建、运动锻炼等。 1.自我认知：深刻认识网瘾的危害，明确其对工作、生活和婚姻的不良影响，增强改变的决心。 2.环境改变：减少接触网络的机会，如限制上网时间和场所，避免在卧室等私密空间使用电脑。 3.心理调节：通过心理咨询、心理治疗等方式，如认知行为疗法，调整对网络的依赖心理。 4.社交重建：积极参与现实社交活动，结交新朋友，拓展社交圈子，增强现实中的人际交流和情感支持。 5.运动锻炼：定期进行体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，释放压力，转移对网络的注意力。 克服网瘾需要坚定的决心和持续的努力，逐步改变不良习惯，回归健康的生活方式。

主要是你生活没有一个好的规划。我建议你首先是给自己有个生活计划，每天要做什么事情，这样按照时间事情的安排来完成，还有一点是如果说你上网是工作需要的话，那么就不算是网瘾。

朋友您好，这需要靠自已的意志力和决心，转移注意力，做一下肢体运动，或到公园散步，或做手指活动游戏，例如转笔，健康球，药品和环境也只是起到辅助的作用，有决心就一定可以戒掉

你好，“网瘾”也称互联网成瘾综合症，网络成瘾症（ＩＡＤ），学名叫做病理性网络使用（ＰＩＵ）。我们一般叫做“网络成瘾综合症”，目前已经把它作为一种正式界定的疾病纳入到诊断体系当中去。最早是由葛尔·柏格(IvanGoldberg,M.D)在1997年所定立的理论化病态并且正式承认其研究价值。可以说，它是对网络的一种过度依赖，表现为对现实生活失去兴趣；网上操作时间超过一般的限度，以此来获得心理满足。当网络依恋失控，对人产生负面影响的时候，我们就把它当作心理上的一种障碍来看待。

请问你用电脑是玩游戏还是干什么其他事情？个人建议你找个人监督你就行了，或者把电脑锁起来专心学习