查出缺铁钙镁，吃什么食物能补充

查出缺铁钙镁，可通过食用多种食物来补充，如动物肝脏、乳制品、坚果、绿叶蔬菜、全谷物等。 1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含铁元素，能有效补充身体所需的铁。 2.乳制品：牛奶、奶酪等不仅富含钙，还有利于人体吸收。 3.坚果：像杏仁、腰果等，含有丰富的镁元素。 4.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等，钙、镁含量较高。 5.全谷物：糙米、燕麦等，能补充多种矿物质，包括铁、钙、镁。 总之，饮食多样化对于补充铁钙镁非常重要。同时，还应保持良好的饮食习惯和生活方式。如果缺乏情况较为严重，建议在医生指导下使用补充剂。

您好，缺铁钙镁可以在蔬菜，肉类鱼类中补充的。建议您平时要用铁锅烧饭烧菜，可随时补充铁。平时要注意休息，多食：新鲜蔬菜，粗粮如黄豆制品，南瓜，玉米，洋葱，瘦肉，海带，海鲜等市面有的都可吃。忌：生冷油腻刺激性食物，不易消化，热性食物，烟酒，辣椒等。

你好，这个注意多吃肉，合理的营养建议最好是保护好自己，注意及时的采取措施会比较好的

您好，根据你描述的来看，考虑是跟平时饮食上不注意导致的锌在海产品中含量较高，有条件者，经常吃一些海产品如紫菜、海鱼、海蛎等。多吃虾皮还有骨头汤等

补钙可以口服钙尔奇D片，多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。