骨质疏松如何康复

你好，骨质增生症是中老年人比较常见的一种疾病在治疗上建议及时补充钙剂较好，可使用维生素D和新盖中盖进行调理较好，同时要注意适当运动增加机体抵抗力

日常饮食中，可以从绿叶蔬菜、豆腐、有骨沙丁鱼、生蚝来摄取钙。如果要从保健品当中补充钙，每天可摄取1000至1500毫克。镁则促进钙质的吸收。多摄取富含钙质（强化骨骼）及维他命D（促进钙质的吸收）的食物，如：花椰菜、栗子、蛤、深绿色蔬菜、燕麦、芝麻籽、虾、含骨沙丁鱼、黄豆、豆腐及小麦胚芽等。以上是对“骨质疏松如何康复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，骨质疏松是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变建议可补足钙质蛋白质，忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。每天至少需作30分钟的散步，即可负重下锻炼又可吸收光照。

通过改善酸性体质的途径，预防骨质疏松就显得尤为重要。食用碱性食品是防止体液酸化，保持人体弱碱性环境是预防和治疗骨质疏松，防止钙流失的最有效方法！你可以补补钙钙剂和维生素D百爱高钙蛋白粉：联合用药效果较好。钙之缘片内含维生素D，维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好。多晒太阳注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。