近期头发掉得多且发色差，吃什么能改善？

头发大量脱落且发色不佳，可能与营养缺乏、内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、疾病因素等有关。可通过饮食调整来改善，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，摄入足够的蛋白质有助于头发的生长和修复。如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。 2. 维生素 B 族：维生素 B 族有助于促进头皮的新陈代谢，如全麦食品、动物肝脏、绿叶蔬菜等。 3. 维生素 E：具有抗氧化作用，能促进血液循环，利于头发的营养供应，如坚果、植物油等。 4. 铁元素：缺铁可能导致脱发，适当补充含铁丰富的食物，如菠菜、红枣、动物血等。 5. 锌元素：对头发的生长和健康有重要作用，如牡蛎、瘦肉、坚果等。 要改善脱发和发色问题，除了注意饮食，还应保持良好的生活习惯，如规律作息、减少压力、避免频繁烫染等。若脱发严重，建议及时就医，查明原因。

脱发有很多种原因：遗传、精神压力大、脂溢性脱发、斑秃、感染性脱发、内分泌型脱发等。头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，从食物中摄取。平时少吃油腻的食物，多注意休息。

脱发，与内分泌和生活习惯有关系。可以口服一些复合维生素B和复方甘草酸苷片，外用一些硫磺皂洗头发，平时注意少吃一些辛辣刺激的食物，少吃一些油腻的食物和甜食，不要熬夜，平时可以多吃一些新鲜蔬菜水果。

您好,掉头发的原因与营养有关,与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系,可查血微量元素,平时不要经常处于精神紧张状态.可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长.

您好，导致脱发的原因一般有血虚、贫血、遗传、工作或精神压力大等因素。建议你采用口服中药进行调理，另外要补充维生素E，促进细胞分裂，使毛发生长。建议你保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，对治你的脱发有一定的好处。