女性个子矮怎么增高效果好呢？

1.方法一、身子要笔直地站立，两脚并拢，先将把左腿向后移开半步，然后让上身向前弯曲，膝盖不要弯曲，使手指能触到地面为止，就这样每天连续做15～20次，坚持一个月效果就很明显了。2.每天坚持打一个小时的篮球，跳绳十分钟，那么坚持半年，增长的速度的非常高的，效果相当明显。3.平时多吃些补钙的食物，多吃些蛋白质含量高的，如鱼类、肉等食物，每天一杯牛奶，效果也是很好的。

1.这位医生给的是一个中药的偏方，具体是这样的：需要川七２钱，大金英２钱，小金英２钱，红花１钱半，冬虫夏草２钱，桔梗２钱，金不换１钱半，九层塔少量，老姜５片，水酒各一半，小母鸡１只，麻油适量。2.以上中药和食物都准备好后，接下来我们开始做了，先将麻油炒香老姜和母鸡，然后再加入适量的水及白酒，最后将以上各材料通通放进去，开锅后，小火炖煮约１小时，就可以吃了。3.需要注意的是每周吃１到２次就可以了，总共吃５到６次就行了。还有很重要一点本方不宜过早食用，最好等到初潮第１次月经后服用效果最佳。

只要做到：（一）每天早晚巧妙运动8分钟（不用器械场地）；（二）科学饮食；（三）生活方式合理，就能使身体各功能达到最佳状态，促进肌肉骨骼迅猛增长，并调节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态，从而达到快速增高之目的，简单方便而又效果显著，早晚练习8分钟，20岁左右的男女青年还可继续增高5公分以上，更不同寻常的是25岁左右运用这套方法也可增高，同时可以矫正短腿、脊柱弯曲，扁平足、型腿、X型腿等体型缺陷。

最简单的方法就是多运动打篮球什么的弹跳类的都可以另外多吃些补钙的东西喝鱼汤就是不错的选择要有充足的睡眠长个一般在夜里保持良好的心态希望你可以长高

多运动吧，但不要着急，每个人长高的年龄段不同，一直到25岁你都在长，你所能做的，只有多做运动，打篮球啊什么的。给你看篇文章：怎样长高个儿——专家们的建议人的身高受多种因素制约，如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等。