长期便秘且身材走样，如何有效改善？

长期便秘且体重增加、排便异常，可能与饮食、运动、肠道功能、激素水平、心理因素等有关。 1. 饮食：饮食结构不合理，膳食纤维摄入不足易导致便秘。增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，有助于促进肠道蠕动。 2. 运动：缺乏运动使肠道蠕动减缓。适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强肠道动力。 3. 肠道功能：肠道菌群失调或肠道疾病可能影响排便。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 激素水平：内分泌紊乱，如甲状腺功能减退等，可能导致代谢异常和便秘。需检查激素水平，如有异常，进行相应治疗。 5. 心理因素：长期压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响肠道功能。保持良好心态，必要时寻求心理疏导。 改善长期便秘需要综合调理，养成良好的生活习惯。若便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

您好：是的，每日正常排便是人体健康的保证。随着生活水平的提高，膳食结构的改变，便秘者几乎随处可见。　　便秘乃粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，致使大便变得干硬结实，难以排出。其中蛋白质的腐败物吲哚等废物被肠道吸收体内，轻者引起头痛、头晕、舌苔厚腻、食欲减退、腹胀、腹痛等。重者长期便秘，毒素反复吸收，则可导致肠癌、乳癌等。因而，对便秘不可等闲视之。　　合理饮食是治疗便秘的良方。　　一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。　　二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。　　三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。　　四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。　　五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。　　六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物

不算。正常的！正常体温是36－37度（腋下）。肛温波动于36.9℃~37.5℃之间。

您好,一般是需要服用药物和进行饮食调理,保持心情舒畅,有利于恢复的!

谢谢，那现在有没有直接的办法解决这种症状？