晨练好还是选择下午锻炼更科学？_家庭医生即问即答移动端

晨练好还是选择下午锻炼更科学？ 疾病：电视眼病提问于 2016-01-24 04:14: 病情描述：

过去我都是选择晨练，最近看电视说最佳锻炼时间是下午3点以后，请问是这样吗？

回答1
理论上是下午的时候锻炼更科学一点。原因除了环境因素外，主要还是自身机体的因素。早晨刚起来，经过一个晚上休息的细胞，刚刚苏醒就要立刻被调动起来，高负荷地进行工作，好不容易得到一个晚上的修复与调整，一下子就又回到了昨天晚上睡觉之前。所以白休息了。而下午的时候身体可以经过一段的时间休息以后再进行晚间的休息。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
回答2
您好，下午的人体生理状态、体力、空气质量更适合运动，所以下午锻炼对于身体更好一些。专家建议：早晨人体的心血管系统并不稳定，运动时容易出现血压升高，诱发心脑疾病。而且早晨的空气质量相对较差，午后的空气中的污染物逐渐散开，加上植物的光合作用，公园等有绿色植物的地方的空气质量比较好一些。所以下午三点到五点是比较适合运动锻炼的。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
回答3
您好！运动的最好的时间是傍晚五点到七点左右。因为早上的空气比较稀薄，夜间植物做的是呼吸作用，所以说早晨的空气是最好的是错误的。也不是说晨练不好，只要是不要运动过量导致肌肉酸痛而影响白天的生活的话，那么就是没有问题的。运动不在于到底是什么时间，而是一定要规律，适量。您可以继续晨练或是傍晚运动，但是要结合您的做作息时间，饭后要1-2个小时以后才可以运动。不要过量，一小时左右就好。运动后不要喝淡盐水，最好是运动之前喝一杯牛奶。希望我的回答会对您有所帮助，祝您健康。
屈连贺 五官科 临高县人民医院 (二级甲等)
回答4
你好，下午锻炼是最好的。。比如小树林之类的地方，白天光合作用释放很多的氧气而晚上再更多是二氧化碳。。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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