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有白发在饮食上需注意哪些方面？
疾病：白发提问于 2025-03-26 10:36 -
病情描述：
有白发饮食上要注意什么吗?
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回答2
有白发时，饮食上要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、瘦肉、蔬菜和水果等。 1.蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，适量摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于头发的生长和健康。 2.维生素 B 族：如糙米、全麦面包、动物肝脏等食物中富含的维生素 B 族，对头发的黑色素生成有一定作用。 3.微量元素：黑芝麻、黑木耳等富含铜、铁等微量元素的食物，能促进黑色素的合成。 4.抗氧化食物：蓝莓、草莓、橙子等富含维生素 C 和维生素 E 的水果，具有抗氧化作用，有助于延缓头发变白。 5.坚果类：核桃、杏仁等坚果，富含不饱和脂肪酸和多种营养物质，对头发健康有益。 总之，通过合理的饮食调整，虽然不能完全逆转白发，但对头发健康和延缓白发的增多有一定帮助。但如果白发情况严重或突然大量出现，应及时就医，查明原因。
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- 王晓华 主任医师 皮肤科 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：湿疹、痤疮、扁平疣等损容性疾病
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回答1
你好，中医学认为，下列因素与白发有关：一是精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。二是血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。三是肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。你可吃些七宝美髯丹。
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- 任立存 主治医师 内科 重庆渝都生殖医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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