怎么可以一个月内从160减到110

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

健康指导：每天坚持半小时以上有氧运动跑步，骑车，快走，游泳，跳绳等运动可以促进新陈代谢加速脂肪的分解燃烧，多喝水或者乌龙茶，荷叶茶，决明子茶，山楂茶，多吃蔬菜水果和含膳食纤维多的食物可以帮助体内多余脂肪的排出，吃饭定时定量细嚼慢咽，少吃高脂肪，油腻，煎炸，高盐高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜。

健康指导：减肥慢慢来不能急继续坚持一定会看到效果的！减肥是一个漫长的过程，不可能说把你一口一口吃出来的肥肉在短短二十天就看到胳膊腿瘦的很明显，简单的是从吃饭开始，为了不伤身体你应该每餐都吃，但每餐吃到六分饱就可以了。可能刚开始你会感到饿，慢慢就会适应的。一个月见效，而且不伤身体。（注意不要吃含糖量高、油炸食品，感觉饿的话可以多食一些蔬菜。）如果想效果更好，就要配合运动。，跑步和游泳是最简单最有效的，每天坚持半小时以上，而且还可以瘦脸。凡事贵在坚持，希望你能成功。加油祝你好运。

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，晚餐你吃五分饱就可以了或者可以不吃。还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动一小时直到你出汗为止。