男生如何有效减肚腩。_家庭医生即问即答移动端

男生如何有效减肚腩。 疾病：提问于 2016-01-23 12:24: 病情描述：

我是男生，17岁去年开始小肚腩就开始慢慢大了，怎么减掉呀曾经的治疗情况和效果：没有

回答1
健康指导：建议适当的运动和节制而均衡的饮食，而针灸减肥药等方式效果差而且危害大。建议饮食要做到规律、合理，以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。控制肥肉、冰淇淋等；如蛋糕、咖啡等不宜；少吃盐腌；少吃火烤；辣椒、浓茶等少吃；忌酒及一切发物。
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回答2
健康指导：你好，根据您的描述，建议你可以通过全身的减肥加上局部的塑型减去小肚腩，首先还是要通过饮食的控制，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，其次是要通过适当的运动，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。
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回答3
健康指导：最好减肥方式是运动，特别是学生因为饮食不控制，有加上长时间坐着，极易导致小肚腩增大。所以可以考虑最简单的运动仰卧起坐，侧身转体等运动，都可以达到很好的减小肚子的作用。不过最好饮食方面也要适当控制
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回答4
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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