免疫力低而且睡不好觉总爱感冒该

要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,不熬夜.每天坚持体育锻炼.另外要平衡膳食：①调配得当；②品种多样；③产热营养素(蛋白质,脂肪和碳水化合物)之间的比例合理；④非产热营养素与产热营养素之间相互协调；⑤无机盐之间相互协调；⑥营养素组成成分间相互协调.就是使食物中所含各种营养素之间的比例适当,并使数量充足的各类食物间处于一个相对平衡的状态,避免营养过剩或营养缺乏的不良后果.维生素功不可没：尤其是要补充VC.天然广谱抗生素——大蒜：大蒜含有杀菌作用较强的“大蒜素”.研究表明,一定剂量的大蒜素可杀灭肠道中的痢疾杆菌,大肠杆菌,伤寒杆菌,霍乱弧菌和沙门氏菌等,亦可杀灭或抑制呼吸道中的结核杆菌,白喉杆菌和葡萄球菌等,以及皮肤上的霉菌等,由此,大蒜被冠以“天然广谱抗生素”的美称.常饮绿茶好处大(1)绿茶中含有相当数量的抗氧化剂类黄酮和茶酚,可有效清除体内产生的自由基,具有一定的抗氧化,抗衰老的作用.(2)绿茶中含有的儿茶素对人体致病菌有一定的抑制作用.(3)绿茶可能在某些癌症的预防方面有一定的效果.但尚需证实.(4)绿茶中含有的儿茶素还可能降低血胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,故绿茶也被看做是一种血脂调节剂.必要时注射流感疫苗预防.

你好,免疫力低与多种原因有关,其中与睡眠不好也会有一定关系,免疫力低是容易被感染,表现为爱感冒,建议您加强饮食营养,增加体育锻炼增强体制,同时可以适量应用增强免疫力的药物,帮助您增强免疫,养成规律的作息时间,工作不可劳累,保证充足睡眠都有助于增强免疫力

根据您的叙述,如果您觉得免疫力低下,可以用增加免疫力的药物.免疫力是人体的自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物,处理衰老,损伤,死亡,变性的自身细胞极其识别和处理这些突变细胞和病毒感染的能力,人体执行这个防御能力的机构是免疫系统.人体出现免疫力低下的反应是经常感染和其他免疫系统疾病,可以导致感冒的反复发作,扁桃体炎的反复发作,哮喘反复发作,支气管炎反复发作,肺炎反复发作,腹泻的反复发作等,所以一定要重视免疫力的提高,食物方面可以提高免疫力的食品包括灵芝,新鲜胡萝卜,蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用,还有蜂王浆等,另外要注意保持积极乐观的心态,充分的休息和适当的睡眠,适度的运动,正确的营养等都有助于增加人体的免疫力,也可以用增加免疫力的药物如丙种球蛋白等,可以给定期注射流感疫苗等,预防感冒的发作.一定要针对具体问题具体分析

你好!这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：一,借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,增加抵抗力.二,保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒的侵袭.三,补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关.四,改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力,多吃些乳酸菌饮料；可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.能提高免疫力的食品.多食用这些食物香菇蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用.还要多运动.

预防方法：－注意个人卫生保持双手清洁,并用正确方法洗手；双手如因打喷嘁等缘故被呼吸系统分泌物弄污,应立即洗手；咳嗽时应用手掩着口鼻；不要随地吐痰；有呼吸道感染症状或发烧人士应戴上口罩,并及早求医,若出现流感症状,切勿上班或上学；增强个人抵抗力,有助预防流感,均衡饮食,适量运动,充足休息,避免过度紧张和避免吸烟,都是增强抵抗力的方法.留意环境卫生：保持室内空气流通；在流感高峰期,最好避免前往人多挤迫,空气不流通的公众地方