敏感自卑致疑心重影响社交，如何改善？_即问即答

敏感自卑致疑心重影响社交，如何改善？ 疾病：提问于 2025-03-25 09:59: 病情描述：

问题描述:半年前和几个经常在一起的朋友也是好朋友发生了一些不愉快的事而且导致自己很丢人后来就几乎不和朋友联系,自己天天在家上网,现在偶尔联系.但是我疑心变的有点自己都接受不了,他们说话我就觉的是说我是笑话我做什么事自己觉的肯定是自己疑心,但是忍不住就去幻想不好的一面.我自己老控制不去猜疑乱想.但是控制不住一想就心口憋气难受.我该怎么办啊?以下是心岸医生的回答:和你敏感自卑有关系.你应该接受自己,相信自己,就是说自己对自己有一个公平的看法,你接受了自己,就不会在意他人怎么看了.既然是好朋友,平时的对你的态度你也能感觉到呀.每个人都很忙啊,谁有心事说别人呢?希望你多调节吧.心岸医生祝福你再求帮助:我在网上查了很多这方面的资料,也知道是自己的问题,可是自己控制不了老是去想有时候觉的自己很可笑可气麻烦您再和我详细的说说关于改善这问题的话好吗?喜欢听你们谈我原本是个很外向的人现在变的不说话孤独而且不敢去见一些朋友感觉朋友们都看不起我.知道是心里疾病我们这也没个看心理的地方只有个精神病院只能在这里求你们帮忙了

回答2
敏感自卑导致疑心重，影响正常社交，可从改变认知、增强自信、社交训练、心理调节、寻求支持等方面改善。 1. 改变认知：正确认识自己的优点和不足，明白他人的看法并非绝对，减少过度在意。 2. 增强自信：通过设定小目标并完成，积累成功经验，提升自我价值感。 3. 社交训练：逐步增加与他人的交流，从熟悉的人开始，锻炼社交能力。 4. 心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想，缓解焦虑和疑心。 5. 寻求支持：和信任的人倾诉，获取理解和鼓励，也可参加心理辅导。改善敏感自卑和疑心重需要时间和努力，要保持耐心和积极的心态，逐步调整自己的思维和行为模式，重新融入正常社交。
胥海斌 主任医师中医科 广州医科大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：采用三联疗法“骨筋血同治法”。运用针药结...
- 咨询相关医生
回答1
这显然是日光性皮炎的表现这涉及到皮肤代谢周期.一般治疗起来比较麻烦.建议您还是先确诊一下的好
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
- 咨询相关医生