我特怕冷睡觉的时候全身特凉，好久暖不过来

健康指导：调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物为主动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，每天坚持一定量的体育户外运动，更好的加速身体的血液循环，然后必要的时候直接口服生脉饮和复方阿胶浆口服液补气补血。日常保健熬粥喝：韭菜籽，芡实，何首乌，怀山药，枸杞功效：补肾温阳，增强身体机能，小便频，怕冷，易疲劳人士。

你好.主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起.加上脚趾,膝盖,肩膀,手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷.补充营养多吃促进血液循环的食物,如芝麻,菠菜,花生,豆腐,新鲜鱼类,大蒜,青葱,辣椒,咖哩.要有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏.北方冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛,羊,狗肉等;在煲汤或炖肉时可加入黄芪,既不影响味道,又可补气固表.食疗可用此方：大枣10个,生姜5片,红糖适量,每晚煎茶喝.能改变阳气虚弱状况,增加机体热量,对改善手脚冰凉症状疗效颇佳.平时多运动运动可以帮助血液循环

你好，你特别怕冷是以前就有，还是最近才有的？畏寒、怕冷一般提示有肾阳虚。建议你可以到当地正规医院的中医就诊，辨明虚实，加以调理。

有一种病，它的的病名儿叫做“体寒”。体寒，一般来说，寒性体质的人会觉得口淡、喜暖怕冷、四肢不温、穿衣比旁人多、怕空调、进食寒凉食品后出现不适、小便多、大便烂等等的，如果自己不能准确分辨，可请有经验的中医给予帮助。医术不高、不是面诊，只供参考。建议：体寒的人主要是血脉和经络不通造成的。从中医的角度来看，虚寒体质的人，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉性的水果。还建议，1、你可以采取的办法是刮痧和拔火罐，夏天开始做最好。刮痧和拔火罐将体内“寒气”逼出来。2、发凉就做足疗，每晚坚持用温水泡脚。保养一段应该就没什么事儿了。试试吧。谢谢、再见。

健康指导：这种情况可能是由于你身体的气血循环不足导致的建议你在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化，可以适当多补充一些有助于补血益气的食物，比如说一些红枣枸杞瘦肉动物肝脏，各种豆制品另外也要适当的加强体育锻炼。