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拖延症如何改善，领导已反感，怎样治疗？
疾病：电脑病提问于 2025-03-20 11:51 -
病情描述：
已经明白自己是拖延症的典型症状，虽然很想改变，但是有时还是会因为玩电脑游戏而耽误正事，很彷徨。领导已经很反感我的拖延，该如何改变现状？拖延症怎么治疗?
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回答2
拖延症是一种常见的心理行为障碍，表现为无法按时完成任务，影响工作和生活。改善拖延症可从心理调节、行为改变、时间管理、设定目标、增强自律等方面入手。 1.心理调节：正视拖延心理，减轻焦虑和压力。通过放松训练，如深呼吸、冥想等，缓解紧张情绪，以更积极的心态面对任务。 2.行为改变：从小事做起，逐步培养及时行动的习惯。比如设定短时间内可完成的小任务，并立即执行。 3.时间管理：制定详细的时间表，合理分配时间。利用时间管理工具，如番茄钟，提高效率。 4.设定目标：将大目标分解为具体、可衡量、可实现的小目标，每完成一个小目标给予自己奖励。 5.增强自律：远离诱惑源，如减少玩电脑游戏的时间。可以请他人监督，增强自我约束能力。 总之，改善拖延症需要个人的决心和努力，逐步调整心态和行为习惯，持之以恒才能取得良好效果。
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