社交恐惧怎么自我治疗

社交恐惧症又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。自疗方法主要有1．不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”。2．不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。3．不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。4．友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。5．找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。6．每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。7．到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。医生询问：

由于成长环境的影响，加上对交往尤其是与异性交往的不正确认知，所以导致现在出现暂时的交往困难。既然自己有改变的愿望，就先尝试改变这种错误的认知开始，然后和同性交往，然后在和异性；从熟人交往开始然后到不是很熟但是有必须交往的人再到陌生人。

心理分析：这不算是这叫恐惧症，这只能算是你性格内向，不善于与人交往。心理指导：解决这个问题，最简单的办法是你要多多的与人交往，不要怕出错和失败，一段时间后你情况自然会有好转，。

心理分析：您好，您的情况属于社交焦虑症，还是比较严重的，一定不要让这种情况持久下去。心理指导：建议放松自己，保持愉快心情，尝试大声呐喊，做户外运动，多与他人交流，你会发现别人不是你想的那样可怕，家人也要多鼓励患者，给患者支持。