暴饮暴食且运动不规律，总泄气怎么办？

暴饮暴食且运动不规律，时常泄气，这可能涉及心理、生理、习惯、代谢和健康观念等多方面因素。 1.心理因素：情绪不稳定，如焦虑、抑郁等，可能导致通过饮食和运动的极端变化来寻求安慰或逃避。 2.生理因素：身体的激素水平失衡，如胰岛素抵抗，可能影响食欲和能量代谢，导致饮食和运动的不规律。 3.习惯问题：长期养成的不良生活习惯，缺乏自律和规划，难以坚持健康的饮食和运动模式。 4.代谢紊乱：这种不规律的生活方式可能引起代谢紊乱，如体重波动、血糖不稳定等。 5.健康观念：对健康的重要性认识不足，缺乏长期保持健康生活方式的决心和动力。 要改变这种状况，需要从调整心态、建立规律作息、培养良好习惯、关注身体代谢以及树立正确健康观念等多方面入手。逐步改善饮食和运动习惯，促进身心健康。

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳。