请问怎样可以快速有效地瘦小腿？

你好，减小腿，必须控制饮食结构，不能随意吃零食，增加运动量，否则，效果难以实现。 建议饮食营养要均衡，全面，合理的饮食结构，多吃富含维生素和纤维素的时令蔬菜和水果，并补充蛋白质。 螃蟹，蜗牛少食; 咖啡，香菜等不合适; 避免刺激食物; 避免吃干粮; 避免吃生冷; 少吃冷和粘的食物。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

健康指导：您好，您要减小腿的话，首先要检查一下小腿肌肉是松弛还是紧绷，若是紧绷的话，首先要让肌肉变松，肌肉变松弛之后才能有效地瘦小腿。有一个简单的锻炼腿部线条的动作，可以坐着瘦腿，坐在椅子上的时候，可以将两条腿的小腿上下紧紧盖在一起，8秒之后两腿交换，反复动作，可以美化小腿线条。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）

健康指导：建议饮食减肥，能够快速减肥，同时增加运动，才能降低热量的摄入,让你保持苗条身形。建议饮食上应注意清淡，以易消化吸收的食物，多吃新鲜蔬菜水果，并补充蛋白，以供给多种维生素。少吃火烤食物；控制刺激物的摄入；忌食变质食物；避免咖啡；少食肥肉，辣酱等；忌辛辣刺激调味品。

健康指导：你好，没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功