收缩压 120，舒张压 105，如何保养及注意事项

收缩压 120mmHg，舒张压 105mmHg 属于异常情况。保养需从生活方式、饮食、运动、情绪、定期监测等方面入手。 1. 生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。戒烟限酒，减少对血管的不良刺激。 2. 饮食：低盐饮食，每日盐摄入量不超过 6 克。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如芹菜、香蕉等。少吃油腻、辛辣食物。 3. 运动：适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，有助于控制体重和改善心血管功能。 4. 情绪：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，防止血压波动。 5. 定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况。 6. 药物治疗：遵医嘱按时服用降压药物，如硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等，不可自行增减药量或停药。 总之，通过综合的保养措施和规范的治疗，有助于控制血压，减少高血压相关并发症的发生风险。

你这个情况是有高血压的症状。我建议你可以服用杜仲叶和枸杞子一起泡热水当茶喝，具有降血压的作用。

您好，1、多吃防治高血压的食物，如　　菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；　　叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；　　根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；　　花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；　　水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；　　动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。平时均衡饮食，戒骄戒躁，运动均衡，祝您健康

你好，你这的血压有点高你好，建议注意低盐低脂饮食，适量运动，保持心情的愉快就可以的

低压高,说明血管壁弹性差，首先饮食很重要：低脂低盐饮食,忌动物内脏,多吃蔬菜如土豆,茄子,海带,莴笋等,适当的锻炼步行,按摩或自我按摩：按揉风池,太阳及耳穴,抹额及掐内关,神门,合谷,足三里,可助降压和消除症状,太极拳等.服用：卡托普利片（依拉普利换上）,阿司匹林缓释片,丹参片,定时服