总是犯困瞌睡哈欠连天是何原因及如何改善？

总是犯困、瞌睡、哈欠连天，可能由睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、心脑血管疾病、精神心理因素等导致。 1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳、作息不规律、压力大等都可能影响睡眠质量。改善方法包括营造安静舒适的睡眠环境、保持规律作息、学会放松减压。 2. 贫血：体内血红蛋白不足，氧气运输能力下降，易导致困倦。可通过补充铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁）、维生素 B12 和叶酸等来改善。 3. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，代谢减慢。治疗常使用左甲状腺素钠片等药物。 4. 心脑血管疾病：如脑供血不足等。需完善检查，明确病因，可能用到阿司匹林、他汀类药物等。 5. 精神心理因素：焦虑、抑郁等可能引起。必要时需心理治疗，或在医生指导下使用抗焦虑抑郁药物，如舍曲林等。 经常犯困瞌睡哈欠连天可能是多种原因引起的，如果这种情况持续时间较长或严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

夏季是容易犯困的季节，晚上按时休息，规律饮食，睡前不要喝浓茶或者咖啡，中午的时候可以适当的午休，午休时间过长也不好，保证在半个小时到一个小时之间的午休就行。

抓紧午休时间睡几分钟，有时很有效。可以在平时听听音乐,和旁边的人谈一些比较能调动积极性的话题或者问题，这样可以刺激你的大脑，让你的大脑处于并且在再上课时保持在亢奋状态，那么就不容易瞌睡了。咖啡确实很提神很有效，但我建议不要喝咖啡和可乐之类的含咖啡因的东西，很不好戒。我戒咖啡时差点没睡死，是在补习班时，因为胃炎所以医生让戒掉，我天天白天睡晚上睡和吸大烟犯烟瘾似的，我那会已经喝了两年咖啡了。而且喝咖啡很容易刺激大脑和神经，我现在深有体会。特别是刚开始喝时晚上会睡不着，而且偶尔心脏也会有反应，像心跳加速。可乐是碳酸饮料很容易发胖的，我就是喜欢喝现在才这么胖。而且这两种都刺激肠胃，很容易的胃炎哦。这些都是我的经历。我建议可以喝点绿茶，排毒养颜，软化血管......很多好处的。绿茶里含茶碱也可以提神。花茶也可以，可能效果不是很好。红茶就算了吧，容易上火。最重要的一条，要培养正常的生物钟，良好的作息时间，这样不仅仅上课不会瞌睡还对你自身身体很有好处，对你以后的生活和学习都是有帮助的，这是人一生的好习性。其实你可以借此磨练一下你的意志力，老人们常说：“觉是孬种，越睡越勇。”告戒自己坚持不瞌睡，学一下精神法，这一着不一定好用哦。

睡不醒，嗜睡者整天处于昏昏欲睡的状态。三种情况下的个体会出现嗜睡：一是缺乏正常睡眠，也就是“没睡够”；二是“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”（俗称“打呼噜”）的患者，这类人睡眠质量差，怎么睡都睡不够；三是“发作性睡病”的患者。对于“发作性睡病”，中国人是很陌生的。Mignot说，这种病是一种大脑疾病，“一旦得了，如不及时治疗，一生都有。”除了嗜睡，“发作性睡病”临床还表现为睡眠时很快进入做梦阶段，在半睡半醒时会出现幻觉，如感觉有人走近，并且易发恶梦。有时，“发作性睡病”还引起经常性睡瘫，即患者在做梦期间，四肢行动不了。建议：1、调整好自己的生物钟。2、加强体育锻炼。3、规定每天睡觉的时间与起床的时间。4、检查一下自己的身体是否有问题，如果有问题就需要治疗。但有一种嗜睡是遗传的，你查一下家族中是否有这种情况。

你好！这样的情况考虑是脾虚，湿重等因素导致的，所以治疗可以用健脾，除湿等来治疗。治疗药物可以用参苓白术散适当加减来治疗，中成药可以用参苓白术丸来治疗，食疗可以用泽泻，白术，黄芪，人参，生姜，大枣煲汤服用，因为描述太少，建议你在当地中医看看，祝愿你健康！医生询问：