长期每晚只睡 2 小时且入睡难易醒怎么办

长期睡眠质量差，入睡难且易醒，可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、年龄增长等。 1.心理压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响睡眠。可通过心理咨询、放松训练等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、饮食不规律、睡前剧烈运动等。需调整生活习惯，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等。需要就医，明确诊断，可能会使用药物治疗，如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等，用药需遵医嘱。 5.年龄增长：随着年龄增大，睡眠质量可能下降。可通过适当运动、补充营养等方式改善。 长期睡眠问题会严重影响身心健康，应重视并积极采取措施改善。若自我调整无效，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

按你说的药物是保健食品来的，不是药物，我们不了解你这种情况是心肾不交引起的，建议你可以吃天王补心丸，就可以改善的。