IT工作者久坐浑身酸痛，尤其脖子，咋办？

IT 工作者因久坐出现浑身酸痛，尤其颈部不适，可能是肌肉劳损、颈椎病变等所致。需改善坐姿、适度运动、物理治疗、药物治疗、必要时就医等。 1. 改善坐姿：保持正确的坐姿，电脑屏幕与眼睛平视，背部挺直，双脚平放地面，减少身体扭曲。 2. 适度运动：工作间隙进行简单的伸展运动，如颈部伸展、肩部旋转、腰部扭转等。 3. 物理治疗：热敷颈部和腰部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或外用活血止痛膏等。 5. 就医检查：若症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行颈椎 X 线、CT 等检查，明确病因。 总之，IT 工作者要重视久坐带来的身体不适，采取多种措施预防和缓解，避免病情加重。

你好啊，要注意营养的平衡，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。