如何预防高血压

1）低脂肪高蛋白饮食日常膳食中要少吃肥肉,动物内脏,荤油等；适当增加蛋白质和碳水化合物的比例,如鱼肉,禽,瘦肉,豆类,都是优质蛋白的来源.2）低盐饮食建议每日盐摄入量不超过6克.3）富含维生素和膳食纤维的饮食如蔬菜,水果,薯类及多吃粗米粗面及杂粮.4）增加钙的摄入每天至少要喝一袋牛奶（约250毫升）.5）增加饮食中镁的摄入流行病学研究提示,时常选食海带,紫菜,芝麻,大豆,糙米,玉米,小麦,菠菜,黑枣,香蕉,核桃等富含镁的食物,可以防治高血压的发生.不吸烟少喝酒吸烟会对呼吸器官和动脉血管造成极大的危害.长期大量饮酒可导致血压升高.因酒精能使血中甘油三脂增高；酒精还能提供高热量,刺激机体大量释放脂肪酸,导致脂肪堆积.因此饮酒过量是造成高血压的危险因素.如果要饮酒,建议每日饮少量红葡萄酒50—100毫升,这有助于活血化淤预防动脉硬化,对预防高血压也有一定的好处.适量运动

你好，预防高血压要做到健康饮食，多吃五谷杂粮，戒烟戒酒，多吃高纤维的食物，例如芹菜等。平时要做一些运动，保持心情开朗，还要控制体重。严重时辅助药物治疗。祝安康。

收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg为高血压.一般需要进一步确诊是原发性高血压还是继发性高血压.测量血压升高应连续数日多次测血压有两次以上血压升高方可谓高血压.高血压患者,应详细询问病史,全面系统检查以排除症状性高血压.另外需要化验检查血尿常规,肾功能,尿酸,血脂,血糖,电解质(尤其血钾),心电图,胸部X线和眼底检查,应作为高血压病病人检查项目.

你好,预防高血压的方法（1）注意劳逸结合.要想防治高血压带来的危害,最主要的环节还在于早期预防,预防是处理高血压最有效的方法,否则等出现并发症就为时过晚.总的说来,血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中,约有41%将在4年内发展为长期高血压.所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗.由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素,因此,建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动,每天要保持8小时睡眠与适当的午休,并轻松愉快地与家人在林荫道,小河边,公园散步,这对绝大多数高血压病人都是适宜的.当然适当地做广播体操,打太极拳,对保持体力,促进血压恢复也十分有好处.轻,中度高血压病人骑自行车,游泳也未尝不可.注意保持大小便通畅,养成定时排便的习惯,老年人及重度高血压病人,最好在医生指导下安排活动,切不可逞强斗胜,贪一时快活而造成终身遗憾.对于一些能引导起高血压的疾病,应该尽早到医院治疗.（2）注意合理饮食.高血压患者的饮食上应遵守低盐,低脂,低热量的原则,并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱,过快；最好忌不良嗜好,如烟,酒等.从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量,改变饮食“口重”的习惯.以上是对“如何预防高血压”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1.高血压患者宜"三多三少",即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量,2.多吃新鲜水果,蔬菜,少吃动物内脏如肝,心,肾等3.禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压4.肥胖患者要限制饮食,防止体重超重5.在当地医生指导下选择降压药如：心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗,不能作为主要治疗措施的啊.