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如何保养头发预防掉发秃发？
疾病：脱发提问于 2025-03-06 09:39 -
病情描述：
怎么样保护头发不让头发掉发秃发怎么保养？
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回答2
保养头发预防掉发秃发，要从生活习惯、饮食、情绪、头皮护理、避免损伤这几个方面入手，如规律作息、均衡饮食、保持好心情、正确洗头、减少烫染等。 1.生活习惯：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时为宜，规律作息，避免熬夜。适度运动，促进血液循环，有助于头发健康。 2.饮食：多吃富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果等。 3.情绪：长期焦虑、紧张、压力大会影响内分泌，导致脱发。学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 4.头皮护理：选择适合自己发质的洗发水，洗头时用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠。定期使用护发素、发膜等护理产品。 5.避免损伤：减少烫染头发的次数，避免高温和化学物质对头发的伤害。外出时注意防晒，避免紫外线损伤头发。 总之，预防掉发秃发需要长期坚持良好的生活和护发习惯。如果脱发严重，应及时就医，查明原因，对症治疗。
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