-
中学老师工作多年现职业枯竭如何缓解？
疾病：职业枯竭提问于 2025-03-06 09:43 -
病情描述：
处于不大不小得年纪，工作十多年了，是一名中学老师，刚上班的时候很高兴，面对这些快乐的面孔，最近却越来越厌恶我的工作，我现在特别讨厌每天重复的生活，作为一个班主任压力还很大，班级成绩不能落下，每个孩子都要照顾到，一年又一年，起早贪黑，枯燥的生活，很大的压力我有点疲惫了，这是所谓的职业枯竭吧，这是病吧，我该怎么做来缓解一下？
-
回答2
职业枯竭是一种常见的职业心理状态，表现为情绪衰竭、个人成就感降低、去人格化等。缓解职业枯竭可从调整心态、合理规划、适度运动、培养兴趣、寻求支持等方面入手。 1. 调整心态：认识到工作中的压力是普遍存在的，尝试以积极的心态看待学生和工作。学会自我鼓励，肯定自己的付出和成就。 2. 合理规划：制定科学的工作计划和时间表，合理分配工作任务和时间，避免过度劳累。 3. 适度运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，运动能促进身体分泌内啡肽，缓解压力，改善心情。 4. 培养兴趣：发展自己的爱好，如阅读、绘画、音乐等，丰富业余生活，转移工作注意力。 5. 寻求支持：与同事交流经验，分享感受。向家人和朋友倾诉，获得情感支持。 6. 放松技巧：学习深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松方法，帮助在紧张时迅速放松身心。 总之，职业枯竭并非不可克服。通过以上多种方法的综合运用，相信能够逐渐缓解这种状态，重新找回工作的热情和动力。
-
- 赵宇 副主任医师 中医内科 齐齐哈尔市中医医院 (三级甲等) 擅长：继发性肾病、泌尿系统感染、肾功能衰竭、间...
-
-
回答1
感觉有职业枯竭的时候，应该加强对职业生涯圈的管理，更加深入地了解自己的价值取向和承受压力的能力，定期根据自己的职业生涯实践进行理性的评估，找出自己的差距和不足，根据内外环境的变化修正自己的职业目标，针对自己的薄弱环节通过教育和培训进行充实和提高，引导职业生涯顺利发展，从而避免职业枯竭。
-
- 许宗彦 主治医师 内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
