人为什么会打呼噜及如何避免？

人打呼噜的原因较多，常见的有肥胖、睡姿不当、鼻腔疾病、咽喉疾病、年龄因素等。 1.肥胖：体重过重会导致颈部脂肪堆积，挤压呼吸道，引起打呼噜。可通过合理饮食和适量运动来控制体重。 2.睡姿不当：仰卧睡觉时，舌头和软腭可能后坠阻塞气道。建议采取侧卧睡姿。 3.鼻腔疾病：如鼻炎、鼻中隔偏曲等，会使鼻腔通气不畅。需治疗原发疾病，如使用鼻用糖皮质激素（如糠酸莫米松鼻喷雾剂）、减充血剂（如盐酸羟甲唑啉喷雾剂）等。 4.咽喉疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大、会厌囊肿等会造成气道狭窄。必要时可能需要手术治疗。 5.年龄因素：随着年龄增长，肌肉松弛，气道容易塌陷。可通过锻炼喉部肌肉改善。 总之，打呼噜的原因多样，要根据具体情况采取相应措施。如果打呼噜严重影响生活或伴有呼吸暂停，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行治疗。

健康指导：你好，气道狭窄、身体肥胖、吸烟、喝酒等不良的生活习惯、过度劳累等都会引起打呼噜的现象。治打鼾不要乱用产品，否则不仅没有效果反而延误了时间，一定要用专业针对打鼾症的产品，平时保持良好的生活习惯，避免烟酒过度,因为吸烟过多能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾。

打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

许多人都睡觉时都会打鼾，打鼾可能会影响到他人的睡眠，同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯，患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。另外，吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形。此外，白天如果过于疲累，到了晚上，紧绷的情绪不能完全的放松，身体无法真正的进入休息状态的人也容易会有打鼾的情形。这些人较无法拥有好的睡眠品质，到了第二天，前一日的疲劳没有得到舒缓，累积在身体里，容易出现头痛、精神不济等情形，恶性循环，到了晚上又睡不好，人就愈来愈疲累，愈来愈提不起劲。想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点：1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道