晚上入睡慢且易烦躁心跳快如何改善？

晚上入睡慢且易烦躁、心跳快可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1. 心理压力：工作、生活中的压力过大，导致精神紧张，难以放松入睡。可通过适当运动、倾诉等方式缓解。 2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶等，会影响睡眠。应减少此类行为，养成良好的睡前习惯。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题，会干扰睡眠。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。 4. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等可能引起这些症状。需要及时就医，明确诊断后进行治疗。 5. 生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟，导致入睡困难。应调整作息，规律睡眠。 总之，要改善晚上入睡慢且易烦躁、心跳快的情况，需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

你好！你的情况也比较正常，一般不是太困，入眠时间都需要20-40分钟不等。想尽快入睡，建议睡前泡热水脚，喝热牛奶，不能喝浓茶，咖啡及多量的水，都会影响睡眠质量。

你所说的症状，中医称嗜睡，多因阳气不足，清阳不升，或湿浊困脾，气机不畅，或中气亏损，倦怠无力，等都能引起嗜睡，找出病因，针对治疗。