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肩周炎致胳膊活动受限上举疼痛，如何理疗锻炼
疾病：肩周炎提问于 2025-03-04 11:05 -
病情描述：
j肩周炎带来胳膊活动受限，上举疼痛，后辈？j肩周炎带来胳膊活动受限，上举疼痛，后辈达不到位置疼痛厉害。哪种理疗方法，哪种锻炼方法帮助治愈
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回答2
肩周炎是肩关节周围软组织发生的无菌性炎症，会导致肩部疼痛和活动受限。可通过理疗、锻炼等方法改善，如热敷、按摩、拉伸、力量训练等。 1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能促进血液循环，缓解疼痛。 2.按摩：轻柔地按摩肩部肌肉，放松紧张的组织，减轻疼痛和肌肉痉挛。 3.拉伸：如爬墙运动，面对墙壁，双手沿墙缓慢向上爬，尽量达到更高位置，重复多次，有助于增加肩关节活动度。 4.力量训练：使用哑铃进行轻度的肩部外展、内旋、外旋训练，增强肩部肌肉力量。 5.钟摆运动：弯腰，上肢自然下垂，做前后左右的摆动，像钟摆一样，动作要缓慢。 肩周炎的恢复需要一定时间和耐心，坚持理疗和锻炼，并注意避免过度劳累和肩部受伤。如果症状严重，应及时就医。
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