抑郁症该怎么样去调节

心理分析：首先你在这里提问就是一个好的开始，非常的欣慰你自己想走出来心理指导：首先改变你的生活方式，最好多运动、多点社会活动，然后饮食一定规律。放心心理还没有解决的问题，带着问题生活一段时间，慢慢就会解决的

1保持稳定,乐观的情绪.有情绪不稳,易焦虑及抑郁症状的妇女,应保持乐观,豁达的性情,大多数症状会逐渐消失.2积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚.反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用

心理分析：抑郁情绪会表现出情绪低落，易激惹，兴趣丧失，食欲体重，睡眠等方面都会受到影响。心理指导：建议你需要进行心理放松，通过音乐，运动，放松训练等。及时释放和缓解你的焦虑情绪状态，多做自己喜欢的事情，再者需要多外出走走。

我觉得在遇到现实生活的打击之后，心理素质比较好的人，可能会在比较短的时间内，把心态调整到正常的水平。但是如果心理素质一般，也缺乏必要的挫折锻炼，我想可能就会出现各种各样的心理问题，甚至是精神障碍。我觉得你的情况也可能是一个适应障碍。而适应障碍主要表现为环境因素刺激之后在3个月之内发生的思维、情绪和行为的一些异常表现。有些症状也确实与抑郁症比较的相似。建议自己不管是怎样一种精神障碍，都是需要有一个面对现实的态度。总是生活中自己的想象中，总是有怨恨和回避现实的心态，我想是不解决任何问题的。对于恋爱和婚姻的问题，我想自己还是需要有一个正确的认识。不是说男女相处的时间越长，就越是可能黑成为夫妻。爱情是友情自然升华的结果，是两个人彼此相互倾慕，有强烈的愿意生活在一起的愿望的。如果对方已经变心，也没有升华为爱情的可能，我想你一个人单相思，又有什么意义呢？建议自己还是需要学习学习心理学。有了专业知识的帮助，我想自己在考虑问题的时候，就会比较现实，也比较客观和理智了。