孩子缺锌食补，含锌食物有哪些？

孩子缺锌可通过食补改善，含锌丰富的食物有肉类、海鲜、坚果、谷物、豆类等。 1.肉类：如瘦猪肉、牛肉、鸡肉，其锌含量较高，且富含蛋白质，有助于孩子生长发育。 2.海鲜：牡蛎、虾、蟹等，不仅锌含量丰富，还含有多种营养物质。 3.坚果：像核桃、杏仁、腰果，富含锌和不饱和脂肪酸，对孩子大脑发育有益。 4.谷物：燕麦、糙米等，能提供一定量的锌和膳食纤维。 5.豆类：黄豆、绿豆等，是植物性食物中含锌较好的选择。 孩子缺锌除了食补，还需保证饮食均衡，多样化摄入各类食物。同时，定期复查锌含量，以便了解补充效果。如果食补效果不佳，应及时就医，在医生指导下考虑其他补充方式。

您好，锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其它食物里含锌量很少，瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等.只要饮食方面不挑食，基本上食物中的也就够身体所需要的了，祝宝宝健康！

莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、瓜子、杏仁、芹菜、柿子

我觉得药物补充会快一些,缺锌钙不是一时就能补上的,需要时间慢慢来.铁可以食用铁酱油来补充,锌吃一些鱼和水果蔬菜.

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。