你好;根据您的提问;建议您;多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的吃食.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来,不要去相信外面的技术,对身体有害,健康最重要。建议您吃些高糖。高热量、高脂肪的饮食。保证心情舒畅,和充足的睡眠就可以,不妨可以喝些牛奶增强。
你好,可以的增肥饮食方法。增加体重,平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物、含糖量高的食物。建议到正规三甲医院就诊。平时注意休息。多食蔬果,多参加体育锻炼。祝你健康!
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肖斌 主任医师 广州市中医医院
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刘鹏举 住院医师 北京协和医院
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刘鹏举 住院医师 北京协和医院