24 岁男士注意力不集中、胡思乱想等心理问题求帮助

该男士存在注意力难以集中、过度幻想、出现不良想法和行为、有负罪感以及疑似乱伦倾向等心理问题，可能与多种因素有关，如不良习惯、心理压力、性格特点、神经功能失调、成长环境等。 1. 不良习惯：小学时养成的放任自流习惯，影响后续学习和生活中的注意力集中。 2. 心理压力：对学习和自身表现的期望带来压力，导致思维混乱和幻想。 3. 性格特点：内向、敏感的性格可能使内心想法更丰富，易产生负罪感。 4. 神经功能失调：大脑神经递质失衡，影响注意力和思维控制。 5. 成长环境：家庭、学校等环境未给予正确引导和规范。 建议该男士及时寻求专业心理医生的帮助，通过心理治疗和必要时的药物治疗来改善状况。同时，自身也要积极调整心态，保持良好的生活习惯。

你好！我建议你自测一下抑郁量表，现附上下面有二十项描述状态的句子，请仔细阅读每一个项目，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况进行选择：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。　　1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉；　　2.我觉得一天之中早晨最好；　　3.我一阵阵哭出来或觉得想哭；　　4.我晚上睡眠不好；　　5.我吃得跟平常一样多；　　6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快；　　7.我发觉我的体重在下降；　　8.我有便秘的苦恼；　　9.我心跳比平时快；　　10.我无缘无故地感到疲乏；　　11.我的头脑跟平常一样清楚；　　12.我觉得经常做的事情并没有困难；　　13.我觉得不安而平静不下来；　　14.我对将来抱有希望；　　15.我比平常容易生气激动；　　16.我觉得作出决定是容易的；　　17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我；　　18.我的生活过得很有意思；　　19.我认为如果我死了别人会生活的好些；　　20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。计分方法：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。　　反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。　　总分乘以1.25取整数，即得标准分.分界值为52，53—62为轻度抑郁，63―72为中度抑郁，72以上为重度抑郁。

如果真的存在抑郁倾向或者抑郁状态，你可以尝试以下方法：1.做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康2.广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状3.膳食搭配。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。希望能帮到你！

如果你同学对你的描述是客观不带感情色彩的话，你可能是心理上需要调整一下了，我给你点建议吧：首先应该提高独立生活的能力,这是新生入学适应的第一步,也是适应社会生活的重要一步。此外，应该在社会上多些锻炼，增加一些挫折教育，在遇到心理问题上会看开很多。自己应平时多看一些励志的书，生活不要太灰暗和颓废，与人交往要有自信心，掌握一定的人际交往技巧，多接触校园外的人和事。

你好，根据你的描述你应该是得了轻微的强迫症，建议你最好自己先调节一下，如果实在不行，最好去找个心理医生看一下。