下午上课总是犯困打瞌睡怎么办？

下午上课犯困可能是睡眠不足、饮食不当、缺乏运动、室内环境不佳、疾病因素等原因造成的。 1. 睡眠不足：如果夜间睡眠质量差或时间短，身体和大脑得不到充分休息，白天就容易犯困。应保持规律的作息时间，每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 饮食不当：午餐吃得过饱或过于油腻，会导致血液集中在消化系统，大脑供血相对减少，引起困倦。建议午餐适量，荤素搭配，避免油腻和高糖食物。 3. 缺乏运动：身体长期处于不活跃状态，新陈代谢缓慢，容易感到疲劳。适当增加运动量，如课间进行简单的伸展活动。 4. 室内环境不佳：教室通风不好、温度过高或过低，都可能影响精神状态。要注意保持教室的通风和适宜的温度。 5. 疾病因素：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退等也会导致嗜睡。如果调整生活方式后仍无改善，建议就医检查，如确诊贫血，可在医生指导下服用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、富马酸亚铁等药物治疗；甲状腺功能减退可遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物。 总之，要找到下午犯困的具体原因并采取相应措施。如果情况持续不改善，应及时到正规医院就诊，明确原因。

您好；春困是指天气转暖，使人容易泛困。建议多做一些自己感兴趣的事、多运动。早睡早起。保持充沛的精力。俗话说春困秋乏，但是营养不良气血亏虚更容易犯困，建议你注意营养才能学习好。人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：触觉刺激用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。视觉刺激走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。嗅觉刺激闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。听觉刺激听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。活动肢体活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。