20 天中每天跑 2 小时步加节食能瘦多少

20 天中每天跑 2 小时步加节食能瘦的斤数因人而异，受多种因素影响，包括初始体重、基础代谢率、饮食控制程度、运动强度和身体状况等。 1. 初始体重：体重基数越大，可能瘦得越多。比如体重 100 公斤的人，相比 70 公斤的人，相同条件下可能瘦更多。 2. 基础代谢率：代谢率高的人，在相同运动和节食条件下，消耗能量更多，瘦身效果可能更好。 3. 饮食控制程度：严格控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，能增强瘦身效果。 4. 运动强度：跑步速度、坡度等影响运动强度，强度越大，消耗热量越多。 5. 身体状况：身体健康、无基础疾病的人，身体能更好地适应运动和节食，利于瘦身。 总之，通过 20 天每天跑 2 小时步加节食来瘦身，效果难以精确估量。重要的是保持健康的生活方式，循序渐进，不可过度节食或过度运动，以免损害健康。

你好，你这个是不能确定能瘦多少斤的减肥跟个人体质也有关系的，你说的情况应该管用，但是20天不能判断就能瘦多少斤

你好这位朋友，根据你的描述，每天跑步2个小时，再加节食，可以有效的减肥，减肥的重量不能确定。建议你在减肥的同时，还得注意身体的健康，避免出现营养不良的现象，祝好。