生活方式

平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。祝您身体健康！

介绍一下如何提高记忆力的简单有效方法：记忆,就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记,保持,再现和回忆四个基本过程.其形式有形象记忆,概念记忆,逻辑记忆,情绪记忆,运动记忆等.记忆的大敌是遗忘.提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力.你好；下面介绍增强记忆的10种方法：1.注意集中记忆时只要聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率.2.兴趣浓厚如果对学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住.3.理解记忆理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记得牢记得久.仅靠死记硬背,则不容易记得住.对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好.4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记,牢记的程度.5.及时复习遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段.6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘.7.视听结合可以同时利用语言功能和视,听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率.比单一默读效果好得多.8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆,图表记忆,缩短记忆及编提纲,作笔记,卡片等记忆方法,均能增强记忆力.9.最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好.10.科学用脑在保证营养,积极休息,进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键.如何提高记忆力如何提高记忆力很多人对如何提高记忆力这个问题感到很茫然,提高记忆力真的有那么难要提高记忆力我们可通过如何提高记忆力三步曲有所实现记忆力的含义记忆力是什么?如何提高记忆力三步曲之一科学家认为记忆力可分为短期记忆力,中期记忆力和长期记忆力.短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复,而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变,建立了固定联系.比如怎么骑自行车就是长期记忆,即使已多年不骑了,仍能骑上车就跑.中期记忆是不牢固的细胞结构改变,只有曲不离口,拳不离手反复加以巩固,才会变成长期记忆力.短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆.一个人每天只将1％的记忆保留下来如何提高记忆力三步曲之二现在我们既然明白了记忆力需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了.物质方面,要多吃有利提高记忆力的食品,如富有含锌,磷酯,某些不饱和脂肪酸的芹菜,核桃,芝麻,瘦肉等.如何提高记忆力三步曲之三提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做.其一,课堂上要专心听讲,思考吸收,取得较深的短期记忆.下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化.学而时习之,不亦乐乎,以后每隔一两个月复习一次.这样就可以把短期记忆变成中长期记忆,花最少的时间取得最佳的记忆效果.其二,复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行.试验证明,晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候.同时要专心,不要被其它干扰或打断.切忌一边听walkman一边背书.这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态,如果同时有几个兴奋点,必定会心不在焉或三心二意,结果大大降低记忆效果.

你好,您是平时不锻炼引起的.建议：平时应加强体育锻炼,减少在电脑前的次数.放松心情,不要给自己太大压力.

你好,你的情况的话,是这样的,一个人要想有好的精力,那么就一定要尽可能的做到恢复的工作,而这个恢复是必须符合人体的规律的所以建议第一条,你一定要早睡,因为人体的精力之所以能够恢复,完全是靠前半夜身体分泌激素来完成的,所以如果老是熬夜的话,那么你就失去了恢复精力的最好阶段,二是中午一定要少眯一会,因为这对你下午以及晚上的学习是非常重要的,三的话就是吃饭不能太饱,有八分饱就可以了,但是一定要保证每天有肉蛋奶的补充,剩下就是有一个好心情其他的话就是,如果有可能,每周至少运动三次以上,这样你就能不断的学习了,你形成以上的习惯以后,你的精力就会进入一个良性循环的阶段,一定要自己调整的