我大腿小腿都很粗，我想让自己瘦下来应该怎_即问即答

我大腿小腿都很粗，我想让自己瘦下来应该怎 疾病：提问于 2015-12-30 16:25: 病情描述：

我大腿小腿都很粗，我想让自己瘦下来应该怎么做呢曾经的治疗情况和效果：没检查过

回答1
健康指导：运动来减肥是不错的选择。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。最好是参加一些健身培训班，那样一般可以坚持，而且教练也可以根据你的情况来制定计划。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数每分钟不超过150次为宜。体育锻炼一定要坚持，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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回答2
你好，像你这种情况建议你平时要多运动，最好多爬爬楼梯或者跳绳，这样可以有效减腿部赘肉。注意运动后要注意放松腿部，防止形成腿部肌肉，平时也要注意控制饮食，多吃蔬菜水果，不要吃零食，少吃高热量的食物。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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回答3
健康指导：腿部减肥主要依靠运动的方法进行减肥，每天坚持40分钟的有氧运动，连续运动持续时间越长，减肥效果越好。坚持运动可以减去脂肪，收紧肌肉和皮肤。运动包括跳绳，慢跑，游泳，骑车等。其中跳绳是对腿部减肥效果比较好的运动，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。
王晓峰 手外科 太原显微手外科医院 (一级)
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