怎么样才能长寿

怎么样才能长寿，这个最好是考虑运动和合理的饮食。要保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳；坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克；保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。怎么样才能长寿，如果身体状况还可以的话，注意加强饮食营养，饮食均衡就可以。如果身体健康，补需要吃太多的营养片，只要注意平时保持心情舒畅，适当运动，饮食营养均衡，调理好睡眠就很好。如果要买的话，可以适当买一点钙片，适当补充钙质。饮食注意多种营养特别是蛋白质、多种维生素都是具有增强免疫力功效的。也可以可以选择螺旋藻、蜂胶等产品。怎么样才能长寿，由于老年人机体内脏功能的衰退，对于营养物质的吸收会减少，从而引起机体缺乏营养而引起疾病的情况。在于平时的饮食方面，应当禁忌辛辣和油腻的食物，以免加重胃部的负担，应该增加膳食纤维类食物的摄入量，从而增加肠胃蠕动，促进排泄。怎么样才能长寿，粗茶淡饭，水果蔬菜比任何营养品都好。要多喝水，适当吃些新鲜水果和蔬菜可以补充多种维生素和微量元素，高蛋白饮食如瘦肉、鱼等，多吃些含钙食物如虾皮、牛奶等，多晒太阳可以促进钙的吸收预防缺钙，尽量不要吃辛辣食物，适当锻炼身体，注意休息，注意保暖。

少吸烟、少喝酒，其次就是适当的锻炼就可以了。

我的身体总是非常虚弱，我要好好陪我的女朋友，但是每回都会头晕，呕吐，有时还会吐血，去医院检查但是没有检查什么来，有什么办法能够让我拥有长寿的秘诀，我只想让我女朋友得到幸福后在死去。

避免影响恢复，平时饮食要注意清淡饮食少吃辛辣刺激食物，调整作息时间少上网、多吃维生素C类增强免疫力。

怎么样才能长寿，保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。保持精神愉快：精神愉快,神经,血管能够得到调节,从而改善皮肤代谢,增加皮肤代谢,增加皮肤营养,延缓皮肤老化.怎么样才能长寿,心情压抑,往往使人面容憔悴皱纹增多,白发满头.良好的卫生习惯：洗澡,洗脸的水不宜太热,太热会加剧皮肤老化,要用碱性小的肥皂,硼酸皂最适宜,不要过多地使用外用药,以防止皮肤萎缩,色素增加.科学的饮食：新鲜蔬菜,水果含有较多的维生素C,并能调节皮肤含水量,保证皮肤营养供给,还可以减少色素沉着,人的皮肤就会显得饱满白净.怎么样才能长寿，经常进行面部自我按摩：按摩可以促进血液循环,保持皮肤弹性,晨起后洗脸清洁皮肤,数分钟后即开始,用中指及无名指,由下向上,由中央向外周,沿肌肉纹理方向,呈螺旋状旋转,稍用力向前转动推进.老年人可以服用这样一些保健品，怎么样才能长寿一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。怎么样才能长寿二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。怎么样才能长寿三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。